Święta, spotkania rodzinne, wyjścia ze znajomymi, to wspaniałe okazje do wspólnego świętowania. Często połączone są również z większym wyborem niezwykle kuszących potraw. Kuszą one nie tylko z tego powodu, że zabierają zbyt dużo czasu, aby regularnie je przyrządzać, ale również dlatego, że są niezwykle smaczne. Jak minimalizować zatem skutki [...]
Węglowodany są nieraz "być albo nie być" w sportach wytrzymałościowych. Właściwa ich podaż może decydować o miejscu na podium, w skrajnych przypadkach nawet o możliwości ukończenia długotrwałego wyścigu, szczególnie w niesprzyjających warunkach. Komentarz W trakcie biegu zużywa się głównie węglowodany i tłuszcze wewnątrzmięśniowe. Jeśli posiłek [...]
[...] sałatki ciężki posiłek. Jeśli możesz, planuj! Są sytuacje, kiedy umawiasz się ze znajomymi i idziecie razem coś zjeść. To raczej oczywiste, że głupio będzie ci w takim miejscu wyciągnąć swoją „wałówkę”. Jeśli jednak wiesz, że wychodzisz na dłużej i będziesz zmuszony do zjedzenia posiłku poza domem, wówczas zawsze możesz to zaplanować i [...]
[...] czas był w czołówce i nieustannie pracował nad formą, by być coraz lepszym. Tegoroczny sezon także należał do udanych. Ostatnie zawody zakończyły się dla niego na trzecim miejscu i w sumie był już bliski do tego, by wystartować w zawodach Mr. Olympia. Niestety kontuzja pokrzyżowała mu plany. Hector napisał na Instagramie, że mimo wszystko [...]
Słyszałeś kiedyś o takim skrócie jak WHR? Jest to stosunek obwodu talii do bioder. Mówi on wiele o Twoim zdrowiu i ryzyku chorób, takich jak cukrzyca typu 2, niewydolność serca, nadciśnienia tętniczego, a nawet nowotworów. Okazuje się, że jest to istotniejszy wskaźnik, niż popularny wskaźnik masy ciała BMI. W przypadku BMI mamy do czynienia ze [...]
Trzymasz dietę od poniedziałku do piątku. Gdy przychodzi weekend, zaczynają się schody. Piwo, pizza, lody – przecież nie żyjesz dla diety! – próbujesz się usprawiedliwiać. W rzeczywistości jednak twoja silna wola staje się słaba... za słaba, by utrzymać założenia diety. W dzisiejszym artykule znajdziesz trzy wskazówki, które pomogą Ci przestać [...]
[...] Jesteśmy jednak pewni, że ta liczba będzie rosła z dnia na dzień. Czternaście lat temu Alina i Emilia przeprowadziły się z Ukrainy do Niemiec. Szybko się zadomowiły w nowym miejscu. Rozpoczęły naukę w szkole artystycznej i rozpoczęły przygodę z profesjonalnym tańcem. Obydwie marzyły o tym, aby zaistnieć jako modelki, aktorki czy piosenkarki. [...]
[...] w oskrzelach (mowa zarówno o żeń-szeniu amerykańskim – panax, jak i azjatyckim). Korzystanie z nawilżacza powietrza Utrzymywanie odpowiedniego poziomu wilgoci w domu lub miejscu pracy pomaga rozluźnić śluz w drogach oddechowych i zmniejszyć kaszel oraz duszności. Długotrwałe stosowanie nawilżacza powietrza jest skutecznym sposobem leczenia [...]
Pierwszą część artykułu zakończyliśmy na analizie pojęcia efektywne powtórzenia. Jeśli przegapiłeś pierwszą część, warto sięgnąć do niej teraz, gdyż bez tego nie będzie możliwe pełne zrozumienie dalszych fragmentów. Podsumowanie Poniższe podpowiedzi nie oznaczają, że mogą korzystać z nich tylko i wyłącznie wskazane grupy! Zarówno jedni, jak i [...]
Kiedy mówimy o regeneracji, większość z nas pomyśli o śnie. Jest w tym sporo racji, gdyż właśnie podczas snu nasze ciało ulega „naprawie” i ponownie jest gotowe na działanie. Oczywiście czas regeneracji powiązany jest ściśle z odżywianiem, jak i objętością treningową. Inozytol Odpowiedzialny jest za efekt uspokajający, jak i ogólne funkcjonowanie [...]
Jeden z najpopularniejszych mitów rozpowszechnianych w populacji brzmi: „wszystko powoduje raka”. Jest to rodzaj fatalistycznego podejścia: „rak jest nieunikniony, więc nie warto nic robić, bo i tak się nie uda”. Redukcja masy ciała W kohorcie 900 000 dorosłych, u których nie zdiagnozowano nowotworu złośliwego w momencie włączenia do obserwacji, [...]
W toku treningowym, podczas planowania celu, który motywuje nas do podjęcia wysiłku, skupiamy się na tym, aby ciągle progresować. Jest to jedno z podstawowych zagadnień, które będzie kierowało nas ku temu, aby spełniać swoje sportowe ambicje. Progresja treningowa wyznacza nam kierunek działania, jak i postępów. Stanowi informację zwrotną o tym, [...]
[...] bliskiego. Jest wiele drobnych rzeczy, którymi człowiek powinien się zacząć cieszyć, nie czekając na spektakularne zmiany w życiu – na te zazwyczaj potrzeba trochę czasu. Dbaj o siebie Jeżeli samo o siebie nie zadbasz, nikt tego za ciebie nie zrobi. Pamiętaj, aby dbać o zdrowie i dobre samopoczucie, stawiając swoje potrzeby na pierwszym miejscu.
W sportach siłowych, w klasyfikacji problemów ze stawami, łokcie znajdują się zaraz za barkami i kolanami, jako najbardziej urazowe stawy naszego ciała. Wszystko za sprawą tego, że przejmują one znaczną część prac podczas wszelkich ćwiczeń angażujących kończynę górną. Jednocześnie ich budowa sama w sobie jest mocno skomplikowana, staw łokciowy [...]
[...] zjawisko trzustka produkuje większe ilości insuliny, w sposób kompensacyjny). Insulina a rak piersi Rak piersi jest często spotykany. Według statystyk jest na drugim miejscu zaraz za rakiem płuc. O ile nowotwory płuc cechuje wysoka śmiertelność i bardzo kiepsko rokują, o tyle rak piersi jest groźny, ale zabija o wiele mniej kobiet. [...]
[...] upragnione zaproszenie na ubiegłoroczny pokaz Mr. Olympia. Potem były zawody New York Pro 2021, ale konkurencja okazała się zbyt mocna, a Blessing znalazł się na szóstym miejscu. Nie poddał się jednak i postanowił poprawić niedociągnięcia. Kulturysta udostępnił film z treningu nóg na YouTube na 10 tygodni przed zawodami Indy Pro. „10 tygodni [...]
[...] Fabiana Veras została znaleziona martwa, z licznymi ranami kłutymi. Ciało znaleziono w jej domu, który był też miejscem jej pracy. Według policji i kamer bezpieczeństwa na miejscu widziano mężczyznę, który przybył o 17:00 w masce na twarzy, nakryciu głowy, okularach i rękawiczkach chirurgicznych. Zszokowana współpracowniczka odkryła Veras [...]
[...] Szewielewej. Pani Renata zbliżyła się do mega gwiazdy już na 2 punkty. To oznacza wyrównany pojedynek i na kolejnych zawodach może być odwrotnie. A kilka punktów dalej, na 3 miejscu, Oliwia Mojsiej. Od pewnego czasu nie schodzi z podium, a to jej pierwszy międzynarodowy sezon startowy i ma jeszcze spore rezerwy. Po drobnej wpadce w Madrycie (7 [...]
Zainteresowanie pulsoksymetrem znacznie wzrosło na skutek pojawienia się epidemii. Badanie, które wskazywało nam poziom tlenu we krwi, było jedną z metod diagnozy, informacją - czy mamy problemy z kondycją płuc. Urządzenie na rynku istnieje jednak już od bardzo dawna i może być ciekawym gadżetem również w kontekście treningowym. Z artykułu dowiesz [...]
Nawyki kreujemy, dostosowując je do siebie tak, żeby lepiej funkcjonować na co dzień. Niestety z powodu nadmiaru obowiązków i stresu często budujemy również złe nawyki. I tutaj zaczynają się schody. Nie musisz tego robić sam Jeżeli od dłuższego czasu zmagasz się z nałogiem, z którym ciężko Ci zerwać, pamiętaj, że zawsze możesz liczyć na pomoc [...]
